Депрессия (если очень просто) - это сниженное,
подавленное настроение, когда ничего не хочется и думаешь только о том, как все
плохо. Это не просто реакция на жизненные трудности, это еще и специфический
сбой в работе мозга, который, вне зависимости от обстоятельств, продолжает
порождать чувство тоски, подавленности и ощущения безысходности.


Если по результатам тестовой диагностики,
предъявляемая депрессия не имеет органической причины (тогда требуется
медикаментозный курс), то бывают полезны следующие шаги (варьировать их
Вам):


1. Четко охарактеризовать время начала состояния.
Предыстория, анамнез ситуации. Страхи, тревоги, переживания горя от потери...
Найти ту доминанту, запустившую данный процесс реагирования на события.


2. Разобраться с чувствовм уверенности в себе и в
завтрашнем дне. Переводим фокус внимания на положитеьные моменты от жизни и от
сегодняшнего дня.


3. Нагрузки. Организму требуется активность и отдых
в полной мере.


В такой работе подходят элементы арт-терапии,
провокативной терапии, юморотерапии, обучение релаксации с музыкальным
сопровождением.


Подбирайте и пробуйте свой стиль
смелее.